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长期压力下易患疾病 缓解压力有3方法

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发表于 2015-3-31 14:24:54 |显示全部楼层
  压力是人们由生活事件和认知偏差所引发的痛苦体验。压力来自于工作、家庭、社会、等各个方面,长期的压力会使人们患上心身疾病,如原发性高血压、冠心病、支气管哮喘等。因此我们要懂得在生活中缓解压力,下面给大家介绍一些缓解压力的方法。
  缓解压力四大原则:
  1、采取积极的态度
  当遇到压力时,最好的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了时,不要让自己陷入其中,通过看看书、画画、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。
  2、敢于解开
  如果能学会取舍,学会轻装上阵,自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉自己,人就不会被生活压趴下。
  3、心存感激
  当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
  4、适度转移和压力
  当你压力太大,那就放下来不去想,把注意力转到轻松快乐的事。等心态调整平和以后,足够坚强起来的你,就不会害怕压力了。
  缓解压力的方法
  1、自信激励法
  平时多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能。
  2、音乐放松法
  音乐与声音可以影响我们的情绪。优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉。
  3、换位思考法
  你的心理压力并不是现实的刺激所引起的,而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度,换一种认知去看待问题,也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗。
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