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春季男人如何“养心”?向女人学习倾诉

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发表于 2015-3-31 14:32:47 |显示全部楼层
  常说“男儿有泪不轻弹”,实际上,男人也会脆弱,只是隐藏在“不轻弹的泪”背后;亦或是通过暴饮暴食、酗酒抽烟等不良习惯来排解,因而更易出现心理问题。所以,在时下这个“多事之秋”的春季,男人们也需要“养心”以免中招。
  春季男人易出现心理问题
  男人总是爱逞强的。在沉重压力下,仍善于隐藏隐藏自己的脆弱,也不会像女性般唠叨一下、大哭一场就能调节。当压力到了极限,最终会积郁成疾,影响身体健康的同时,也更易给心理问题“可趁之机”。
  有研究发现,男性自亡率是女性的2.2倍,约七成男人其实患有“隐藏性抑郁症”。而且,有数据表明,40~65岁的男性,心血管疾病的罹患率也较女性多出3倍。而春季是各种心理方面的疾病的好发时节,人的情绪很容易起伏不定。此时,男性更应该注意自身的心理调节。
  赶走心理问题倾诉是关键
  心理问题之所以能摧毁一个人,很大程度上因为当时人不能将自己内心的东西表现出来。所以,心理专家会面对有抑郁、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多听听他们的倾诉。同样,如何避免出现心理问题,有时候,最简便有效的方法就两个字——倾诉。
  有心理专家表示,人是一种社会动物,当个人承受的压力太大时,互相倾诉能带来一定的归属感,从而减轻压力。现实中,很多中年男性有压力自己承担,不告诉家人,忽视了亲情在减压中的重要作用。其实,最重要“减压阀”就是要向女人一样,学会倾诉。
  39结语:所以,男性要学会疏解痛苦,当觉得承受了太大的压力,应当找人倾诉,不要深藏心里。若遇到不易解决的问题,或不愿向家人、配偶说的事情,不妨主动寻求专业人士,如心理医生的帮助,在倾诉的过程中,可以得到压力的。这样不仅有助于减轻挫折和压力感,而且还能预防疾病。
  推荐:男性减压好方法
  将工作留在办公室
  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
  将困难写下来
  如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
  创立某种“仪式”
  给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
  
  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够头脑,卸下工作的压力。
  提前为下班做准备
  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
  将家里整洁
  一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
  借助音乐
  在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
  合理安排家务
  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
  下班上的享受
  如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。(39健康网)
  责任编辑:袁丹华
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