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常见6种姿势 锻炼不同肌肉

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发表于 2015-3-31 15:31:23 |显示全部楼层
  常见6种姿势 锻炼身体不同肌肉
  一、快捷式
  益处:减肥
  :你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡里,如果出现还可以再加40卡里——接近马拉松的程度了!
  常见6种姿势 锻炼身体不同肌肉
  二、侧进式
  益处:锻炼骨盆底肌
  :决定强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC肌肉,它是负责排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式的性生活来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她获得高质量的性生活,你的PC肌越结实,快感就越强烈。
  三、女上位式(骑乘式)
  益处:锻炼腹肌和腰背肌肉
  :对方在会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
  常见6种姿势 锻炼身体不同肌肉
  四、传教式
  益处:锻炼胸肌
  :其实性生活的快感并不取决于悬挂、之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
  五、后进式
  益处:臀部肌肉
  :双手握住她的胯部以便调整,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些。
  常见6种姿势 锻炼身体不同肌肉
  六、站立式
  益处:腿部肌肉、二头肌、三头肌
  :这的确对身体素质要求高了点,但优点是随时随地享受。双手托起她的臀部,让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并下去。
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